Te contamos qué puedes hacer para sobrellevar el síndrome postvacacional.
Su propio nombre nos indica que es algo que puede ocurrir después de las vacaciones. Suele ser debido a que pasamos por un proceso de adaptación después de habernos desensibilizado del mismo. Es por ello que después de una semana o más, según cada situación, ya se ha pasado.
Puede ser cursado en mayor o menor medida, o incluso ni darnos cuenta de ese proceso de adaptación. Dependerá de cómo sea nuestro trabajo y de los cambios a nivel vital y emocional que supongan.
Es ahí donde aparece el nuevo síndrome postvacacional que ocurre después de teletrabajar durante la pandemia y volver a trabajar de manera presencial. Más allá de volver de unas vacaciones, tenemos que adaptarnos de nuevo a horarios, transporte, conciliación familiar, etc.
¿Cómo sobrellevar la vuelta al trabajo?
¿Mucho trabajo acumulado?
Puede que además de volver al trabajo presencial nos encontremos con trabajo acumulado de las vacaciones. Sé consciente de tus posibilidades y divide esa gran bola en pequeñas bolitas.
Sincroniza tus relojes internos con los relojes externos
Debido a una ausencia de la rutina, nuestros relojes internos se pueden ver alterados ya que modificamos la hora en las que comemos y la hora en que nos vamos a dormir.
Ve a dormir una hora antes si necesitas esa hora extra por las mañanas. El sueño es parte fundamental de la vida. Estar descansado nos ayuda enormemente a tomar las mejores decisiones en nuestro día a día y en controlar nuestro estado emocional.
Un tiempo en silencio cada día
Con las prisas, los atascos, ruidos, etc. nuestro día cambia totalmente respecto al silencio de casa, o a esa música que nos ponemos de fondo. Ya que con la vuelta al trabajo vamos a ver posiblemente alterado ese estado de paz y relax, saca al menos 30 minutos cada día para meditar, estar en silencio y dejar todo de lado en ese tiempo.
«Desinfoxicación»: que la información no te «infoxifique»
Si vas en tu coche al trabajo evita las noticias. Pon música en su lugar. Nuestro cerebro absorbe toda la información que le llega, la buena y la mala.
En nuestra mano está alimentarlo con buenas vibraciones y alejarlo de las malas. Esta simpleza puede modificar totalmente el estado de ánimo de tu día.
La alimentación influye en nuestro estado de ánimo, estrés y ansiedad
Los ultraprocesados y la comida insalubre también influye en dicho cerebro y en todo lo demás.
Una alimentación rica en verduras y frutas nos ayuda a controlar el estrés y la ansiedad cuando pasamos esa etapa de síndrome postvacacional.
La actividad física: la mejor elección
La actividad física realizada en cualquier momento del día nos ayuda fisiológicamente a controlar mejor esa adaptación dura al volver de vacaciones y volver a trabajar de forma presencial.